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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-17 20:53  【字号:      】

智利中文网

老年人最怕什么?猝死和慢病!老年人最期待什么?健康和长寿!然而,由慢病导致的脑卒中、心脏病等的发生,却成为很多老人长寿路上的“拦路虎”

据悉,目前,慢性病在中国造成的死亡已经占到总死亡的85%以上!预防和控制慢病,成为老年人健康养生的头等大事

健走,最适合老年人的锻炼方式!原国家卫生部副部长、中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德是出了名的运动达人,他为老年人首推的健身活动就是“健走”

足力健老人鞋创始人张京康(左一)向原国家卫生部副部长王陇德(右一)和人民日报社原副总编辑梁衡(右三)介绍足力健展区“相比跑步、球类等较为剧烈的运动方式,健走无疑更适合老年人

”王陇德院士说,适当的健走不仅可以使我们心率加快,让心血管系统得到锻炼,预防动脉硬化,还能增加足踝和膝关节液的分泌,维护踝膝关节软骨的健康

一些有关节问题的老人不敢运动了,认为“关节要‘省着用’”

事实上,关节骨面上的软骨是没有血管供应的,软骨的营养靠关节液,关节液只有在活动的时候才会大量分泌,所以,有关节问题的老人也应该动起来!运动要讲究方法,老人可尝试一些非负重的运动,比如游泳、非负重的蹬车、健走等

尤其是健走,不需要任何健身设备、不挑运动场地,家门前、公园里、操场上,都能进行

可目前我国的现实状况是,近六成的老人不爱出门,更谈不上运动

在影响开展运动锻炼的因素中,脚腿疼是一个主要的障碍因素

鞋子穿不对,健走都白费!我们人这一生大约要走11万公里的路,足部健康关系到一个人的整体健康

了解一个人是否健康,有时候一看他的脚就知道了

在2019年1月6日下午举办的“足力健老人鞋2019全球产业峰会暨四周年品阴阳曲牌盛筵”足部健康圆桌论坛上,来自国内顶级的足踝专家一起探讨分析老年人的足部保健问题,对足部健康与穿鞋的关系进行了深入研讨

专家认为,健走时,如果鞋子没选对,尤其是老人有足部疾病的情况下,不仅健走效果大打折扣,还会伤脚

北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清:随着年龄的增长,人的骨骼也在发生形变,韧带在松驰,足弓会变低,老年人健走时就不能穿普通的皮鞋、硬鞋或底非常薄的鞋了

南方医科大学第三附属医院足踝外科主任曾参军:很多老人健走太猛,走得脚板疼,这些脚板疼的老人中大多是平足

无论是高弓、平足,还是正常足,选择适合自己脚型的鞋,走路就不累了,一些足底的疼痛就会减轻甚至消除,鞋也是可以治病防病的

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师温建民:从中医来讲,足部健康非常重要

人有十二条经脉,六条是通过足的,我们的肾、脾、膀胱、胆和胃都通过足来交汇

老人冬天健走时穿鞋一定要保暖,通过温养来保护老年人的健康

北京大学人民医院创伤骨科主任医师、糖尿病足治疗中心执行主任徐海林:对于糖尿病患者来说,如果健走时鞋穿得不合适,不仅会带来身体疼痛,还可能丢掉生命,因为糖尿病足截肢以后五年的生存率不超过50%

这些患者和老年群体需要透气、舒服、脚型合适、不磨脚的鞋

健走前,挑一双最“适脚”鞋!上了年纪,应该更加关注自己的脚,清楚什么样的鞋子适合自己穿,健健康康出门运动锻炼,通过运动的方式来改善身体状况,进入获得健康的良性循环中

北京中医药大学第三附属医院手足外科主任陈兆军表示,老人日常出门、健步走应选择鞋底硬、鞋垫软、鞋帮稳的鞋

比如足力健老人鞋,就是专门针对老年人脚部特点设计的鞋子,可以尝试一下,找到最合适自己的鞋,脚部问题自然会少

鞋型有拇外翻趋势的老人,要少穿尖头鞋早期拇外翻多表现为红肿、疼痛,关节部位稍稍增大

所以鞋子内部要有相对大的活动空间,让脚在鞋内没有拘束感,少穿尖头形状的鞋

此外,鞋子也不宜太重,太重容易伤脚,建议选择轻便的鞋子走路

鞋跟感觉走路足跟痛,要穿带点儿跟的鞋老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,足跟痛发生的几率很高

对患有足跟痛的人来说,建议穿有点儿鞋跟的鞋,大概3厘米左右的鞋跟便可以了

有少许高度的鞋跟,能使足掌向前倾斜,于是压力便会被转移到前足掌去,减少后跟的受力

鞋垫老人胼胝体脚痛,要善用鞋垫来缓解胼胝体,是我们常说的脚垫

很多老人脚上有硬茧,总是疼得忍无可忍了才想起看医生

脚垫与脚底过平有关,重度前脚掌布满脚垫行走困难,时间长了会累及脚踝

我们可以使用硅胶前脚掌鞋垫,通过分散压力来减轻疼痛,尤其能降低行走时前脚掌承受的压力

足踝专家就足部健康与穿鞋关系展开讨论在此次足部健康圆桌论坛上,北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林教授还透露,足部科学研究院将出版《足部健康100问》,从足部健康、运动方式等多个维度为大众日常生活的足部健康护理进行科普解答

足部科学研究院是足力健老人鞋联合人民日报社《健康时报》成立的专业足部健康研究机构,汇聚了全国顶尖足踝专家、运动医学专家力量

足力健老人鞋创始人张京康足力健老人鞋2015年就创立了用户研究中心,采集了数十万人的脚型数据,分析了三万份问卷,收集了一万人的用户反馈

今后,由全国顶尖足踝专家组成的足部科学研究院,将继续一道为中国、乃至世界老人的足部健康发挥光与热,作为“智囊团”在课题研究、员工培训、患者反馈、科普书编写、数据采集分析等领域贡献智慧与力量

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